Cuộc sống hiện đại ngày nay kéo con người vào một guồng quay hoạt động không ngừng nghỉ, cũng chính vì vậy mà gây ra nhiều hệ lụy trái ngược với tự nhiên, trong đó phải nói đến thói quen thức khuya. Hãy cùng nhìn nhận lại đồng hồ sinh học của bản thân đã thật sự khoa học hay chưa qua bài viết này nhé!
Tác hại to lớn vì thức khuya
Đau đầu, uể oải khó tập trung
Kết thúc một ngày dài làm việc với cường độ cao, ban đêm là thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng cần thiết đã tiêu hao. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thời gian này để tiếp tục làm việc, hay thực hiện các hoạt động khác thì vô hình dung đã đẩy cơ thể đi vào cửa “tử thần”. Sức đề kháng của cơ thể nhất định sẽ bị giảm sút, dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên.
Giảm thị lực, giảm trí nhớ
Hoạt động quá khuya khiến mắt phải tiếp tục làm việc cộng với điều kiện không đủ ánh sáng lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Nếu còn làm việc cùng các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại thì chức năng của mắt càng suy giảm nhanh hơn bao giờ hết. Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu thì những người thường xuyên thức khuya sẽ có tỷ lệ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường.
Ảnh hưởng hệ tiêu hóa
Thời gian ngủ là lúc các tế bào niêm mạc dạ dày tự tái tạo và hồi phục, do đó thói quen thức khuya thường xuyên dẫn đến căng thẳng đầu óc do thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây đau dạ dày.
Làn da bị lão hóa
Ban đêm là lúc da được tái tạo, vì vậy việc thức khuya sẽ khiến cho hoạt động tái tạo và điều tiết này bị ảnh hưởng gây ra tắc lỗ chân lông, sạm da nhanh chóng và sinh ra nhiều mụn.
Người thức khuya cần biết cách uống nước hiệu quả
Uống nhiều nước lọc
Thức quá khuya sẽ làm cơ thể nhanh chóng mất đi rất nhiều nước. Do đó, chúng ta cần uống đủ nước để bù đắp lại lượng nước đã mất đi. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung nước cho cơ thể với nước khoáng Lavie hoặc nước tinh khiết Lavie Viva. Bên cạnh đó, khi thức khuya, cơ thể sẽ tích tụ rất nhiều độc tố ảnh hưởng sức khỏe, nên chúng ta cần uống đủ nước để nước thực hiện chức năng giúp hỗ trợ thanh lọc, giải độc cho cơ thể. Thật tuyệt vời khi hình thành thói quen uống nhiều nước lọc mỗi ngày, rất dễ dàng và đa công dụng phải không nào?
Bổ sung nước ép trái cây
Nước ép trái cây sẽ giúp bổ sung Vitamin A,vitamin B9 và các chất chống oxy hóa như Beta-carotene, các chất này sẽ giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, tăng tính tập trung trong hoạt động khi phải thực hiện quá khuya.
Hy vọng rằng bài viết trên đã góp phần giúp cho “Hội cú đêm” tìm được cách duy trì sự tỉnh táo cho trí óc dù phải hoạt động, làm việc quá khuya. Không thể khuyến khích các bạn thức khuya thường xuyên, nhưng nếu cần thiết phải vậy thì hãy nhanh tay áp dụng ngay các cách thức uống nước phù hợp trên đây nhé!
