Sức khỏe tim mạch là quan trọng. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách giúp trái tim bạn luôn khỏe mạnh mỗi ngày. Những nước uống tốt cho tim mạch như trà xanh, nước ép trái cây, sữa hạt … bạn không thể bỏ qua. Nó phù hợp cho người già, người lớn và trẻ em, bạn nên biết điều này.
Trà matcha
Matcha, được gọi đơn giản hơn là trà xanh. Theo Healthline, thức uống này chứa hàm lượng epigallocatechin gallate (EGCG) cao. Thành phần này có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cực kỳ mạnh mẽ. Trà xanh đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của EGCG trong việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch và ngăn tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, các tế bào bị tổn thương sẽ nhanh lành hơn nếu bạn uống nhiều matcha.
Nước ép cam và quýt
Cam, quýt, chanh là nhóm trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất chống oxy hóa. Bổ sung nước cam giúp cơ thể tăng lượng chất lỏng đi vào cơ thể, từ đó kích thích quá trình tích trữ nước của tim. Ngăn ngừa mất nước là cơ bản để ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ. Giá trị dinh dưỡng hoặc lợi ích của nước cam quýt không cần bàn cãi thêm. Muốn cơ thể luôn tràn đầy năng lượng thì đừng quên bổ sung loại nước này vào thực đơn dinh dưỡng của mình.
Trà hoa dâm bụt
Trà dâm bụt được lấy từ hoa của cây dâm bụt. Loài hoa này đã được sử dụng để làm đẹp từ rất lâu đời. Một trong những thành phần có giá trị nhất trong hoa là polyphenol chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng trong hoa có vai trò quan trọng trong việc ổn định huyết áp và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Điều này đã được chứng minh khi các chuyên gia nghiên cứu 25 tử thi nam giới.
Nước ép rau củ tươi
Các khoáng chất và vitamin có trong rau tươi là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Lợi ích của việc ăn hoặc uống các loại thực phẩm và đồ uống làm từ rau quả tươi được phản ánh qua làn da, mái tóc, vóc dáng và nhiều yếu tố khác. Theo Timesofindia, nước ép rau tươi còn giúp cải thiện chức năng tim mạch và ngăn ngừa lão hóa rất hiệu quả.
Nước tinh khiết
70% cơ thể là nước. Con số này được Nước Uống Lavie nhắc đi nhắc lại trong những bài viết của mình. Bạn thấy con số lớn như vậy chứng tỏ vai trò của nước tinh khiết đối với cơ thể chúng ta là không hề nhỏ. Nước có trong mọi tế bào của cơ thể. Uống đủ nước là cách đảm bảo sự sống trong cơ thể chúng ta. Khi nhiệt độ bên ngoài thay đổi, nước là yếu tố quan trọng giúp cân bằng thân nhiệt, có lợi cho hệ tiêu hóa, giải độc hiệu quả.
Nước khoáng
Mất nước là thủ phạm chính gây ra bệnh cao huyết áp và các bệnh nguy hiểm khác. Khi chúng ta bị mất nước, máu trong cơ thể có xu hướng đặc lại. Để đảm bảo hiệu quả hoạt động, tim phải làm việc nhiều hơn và tốn nhiều năng lượng hơn để vận chuyển máu đi nuôi cơ thể. Bạn có thể học cách nạp lại năng lượng bằng cách sử dụng nước khoáng mỗi ngày. Một cách tiện lợi hơn thì bạn có thể trữ sẵn một thùng nước suối Lavie 350ml, chai nước nhỏ gọn, giúp bạn dễ dàng mang theo ở bất kỳ đâu.
Nước gừng nóng
Nước gừng nóng không chỉ làm ấm cơ thể mà còn là thức uống tuyệt vời trong mùa đông, đồng thời rất tốt cho tim mạch. Cụ thể, thành phần của gừng rất giàu chất chống oxy hóa, có nhiều tác dụng khác nhau như giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, chống tắc nghẽn mạch máu, giảm đột quỵ. Ngoài ra, gừng còn được chứng minh là có khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh ung thư đã qua quá trình hóa trị. Bạn nên uống 1 tách trà gừng mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe tim mạch.
Sữa ít béo, sữa đậu nành
Sữa ít béo và sữa đậu nành không chỉ giàu canxi mà còn tốt cho xương và giúp răng chắc khỏe. Chúng cũng chứa nhiều chất béo omega-3 có lợi cho tim mạch. Bạn nên chuyển sang sữa có nguồn gốc thực vật thay vì sữa béo thông thường, sữa đậu nành rất tốt cho tim mạch.
Cà phê
Theo các chuyên gia, hạt cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe của tim và chức năng của mạch máu. Uống cà phê điều độ có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ hoặc suy tim.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Heart (Anh), trong số 8.412 người tham gia nghiên cứu, những người uống nhiều cà phê không bị tăng độ cứng động mạch so với những người chỉ uống cà phê. Uống 1 tách cà phê mỗi ngày hoặc ít hơn. Để cà phê trở thành thức uống tốt cho tim mạch, bạn nên uống 2-4 tách cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn khó ngủ và trằn trọc, bạn nên uống ít hơn.
Nước ép quả lựu
Nước ép lựu được xếp vào danh sách đồ uống chống tim mạch vì khả năng chống oxy hóa cao, gấp 3 lần rượu vang đỏ hay trà xanh. Nước ép lựu đã được chứng minh là làm giảm cholesterol, giảm mảng bám động mạch (một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim) và tăng lưu lượng máu đến tim. Bạn nên uống nước ép lựu càng tươi càng tốt, nhưng tránh thêm chất ngọt vào đồ uống của bạn.
Rượu vang đỏ
Một số người nghĩ rằng những người bị bệnh tim không nên uống dù chỉ một lượng nhỏ rượu, nhưng quan điểm này là không chính xác. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng uống rượu vang đỏ vừa phải có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.
Rượu vang đỏ có chứa chất chống oxy hóa resveratrol, có tác dụng bảo vệ các mạch máu của tim và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Ngoài ra, rượu vang đỏ còn có thể làm tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu. Theo các chuyên gia, phụ nữ không nên uống nhiều hơn 1 ly mỗi ngày, và nam giới không nên uống quá 2 ly.
Kết Luận
Đây là 10 loại nước uống tốt cho tim mạch mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Tim là cơ quan rất quan trọng của cơ thể con người, nếu tim có vấn đề, sức khỏe của chúng tôi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Đừng đợi đến khi trái tim bị tổn thương mới bắt đầu chăm sóc nó. Hãy chăm sóc sức khỏe trái tim của bạn ngay từ bây giờ với những thực phẩm tốt cho tim mạch này.
