Hẳn bạn cũng biết, mùa hè khiến cơ thể lúc nào cũng nóng bức và ra mồ hôi khá nhiều. Và điều này đã làm thúc đẩy quá trình chuyển hóa nước trong cơ thể. Tuy nhiên, mấy ai hiểu rẳng uống nước đúng cách mới tốt cho sức khỏe, còn uống nhiều hay ít nước trong mùa hè đều có nguy cơ mắc bệnh. Cùng tìm hiểu một số mẹo uống nước qua bài viết này với Nước Uống Lavie nhé!
Hiểu cơ thể bạn cần gì
Hầu hết ai cũng ý thức được rằng, trong ngày nắng nóng việc bổ sung nước cho cơ thể là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, rất ít người cung cấp đầy đủ nước đúng cách mà họ chỉ uống khi thấy khát.Cũng rất ít người biết rằng, thời gian cơ thể thiếu nước càng kéo dài sẽ làm gia tăng độ đặc của máu, dẫn đến các nguy cơ về bệnh tim mạch, huyết áp.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên uống quá nhiều so với nhu cầu của cơ thể. Bởi vì uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận, thận không thể bài tiết hết lượng nước thừa, điện giải (chất khoáng) trong máu bị pha loãng, gây nên tình trạng hạ natri máu. Như vậy, điều quan trọng nhất đó là bạn phải hiểu được cơ thể mình cần gì để bổ sung lượng nước cho phù hợp.
Bổ sung kiến thức về lợi ích của việc uống nước
Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể con người, việc uống nước có tác dụng vô cùng lớn trong việc giữ cơ thể của chúng ta khoẻ mạnh như:
- Uống nước đúng cách, đủ lượng nước làm giảm căng thẳng cho thận và giúp nước tiểu của bạn ít đặc.
- Uống đủ nước là điều quan trọng hơn ở khu vực khí hậu ấm áp để ngăn ngừa sỏi thận.
- Nước cấp ẩm cho làn da, giúp tái tạo tế bào da và giúp duy trì màu sắc và kết cấu của cơ quan lớn nhất trong cơ thể chúng ta.
- Nước giúp duy trì các tế bào được sạch sẽ và có thể góp phần chống lại một số bệnh ung thư, như ung thư vú và ung thư đường ruột.
Hình thành thói quen uống đều đặn nước hàng ngày là một cách đơn giản nhất không ai ngoài bạn có thể làm vì chính bản thân mình.
Làm thế nào để bổ sung nước một cách hợp lý?
Bạn cần nhiều nước để cơ thể hoạt động bình thường. Tuy nhiên, bạn mất rất nhiều nước hàng ngày thông qua hơi thở, mồ hôi (đặc biệt là trong những ngày hè nóng nực). Sự lựa chọn duy nhất của bạn là bổ sung đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng cần biết cách uống nước đúng cách mỗi ngày để tận dụng tối đa lợi ích của nước cho cơ thể.
Uống quá nhiều hay ít nước mỗi ngày đều đem lại những tác động xấu cho sức khỏe của bạn. Lượng nước nạp vào cơ thể nên được đo lường dựa trên cân nặng của bạn. Hãy áp dụng công thức sau:
Cân nặng (lbs) x 0.5 = Lượng nước (oz)
- 1 lbs = 0.5 kg
- 1 oz = 0.03 lít
Bạn cũng nên tránh uống một lượng lớn nước trong một hơi, thay vào đó hãy uống từng ngụm nhỏ hơn, nuốt, thở và lặp lại trong suốt cả ngày.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên hình thành thói quen uống nước vào các thời điểm quan trọng trong ngày như khi vừa mới thức dậy, trước bữa ăn 30 phút hoặc trước khi bắt đầu hoạt động thể chất,…
Một số loại nước nên uống vào mùa hè
Bên cạnh nước khoáng như Lavie thì các loại nước từ trái cây giàu vitamin và khoáng chất cũng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Đồng thời có tác dụng giải độc, thanh nhiệt cơ thể hiệu quả trong mùa hè nhờ giàu hàm lượng chất xơ, các chất chống oxy hóa,,… Bạn có thể tham khảo những loại đồ uống sau đây:
Nước ép trái cây
Uống nước ép trái cây tươi thường xuyên là việc cần thiết để giữ sức khỏe của bạn ổn định. Trái cây là các vị thuốc tự nhiên. Thường xuyên sử dụng chúng sẽ giúp ổn định huyết áp và lượng đường trong máu và thậm chí còn có thể ngăn ngừa ung thư.
Nước rau má
Không chỉ là thức uống giải nhiệt trong ngày hè oi bức, nước rau má còn đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe của người sử dụng như giải độc, hạ sốt; chữa rôm sảy, mụn nhọt; giúp mờ sẹo; thanh nhiệt, làm đẹp da; giảm căng thẳng và nhiều công dụng khác.
Nước râu ngô
Đây là một loại nước uống mùa hè có tác dụng giải độc, lợi tiểu cho cơ thể. Nhất là đối với người đang bị bệnh thận, cao huyết áp hay đang có nhu cầu giảm cân bằng nước râu ngô. Trong nước râu ngô có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa từ đó thúc đẩy quá trình bài thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Cái nóng nực của mùa hè hoàn toàn có thể bị đánh bay chỉ bằng việc đơn giản đó là bổ sung nước đúng cách. Hy vọng những chia sẻ trên của Nước Uống Lavie đã giúp bạn có thêm được những thông tin hữu ích để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
>>> Xem thêm: 5 bí quyết bảo vệ mắt sáng khỏe