Mùa đông này, rất nhiều chị em “lười” tập thể dục giảm cân do thời tiết quá lạnh. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng bởi vì cân nặng của bạn có thể giảm nếu uống nước đúng cách. Hãy cùng The Water Man tìm hiểu bí quyết giảm cân vào mùa đông nhờ uống nước nhé!
Tại sao nước lại có hiệu quả giảm cân?
Có thể bạn đã biết giảm cân vào mùa đông nhờ uống nước đúng cách. Nhưng để hiểu lý do của sự tác động này thì chưa chắc. Dưới đây là 5 lý do mà việc uống nước tác động đến cân nặng của bạn:
- Giảm cảm giác thèm ăn nhờ dạ dày được lấp đầy. Dạ dày sẽ phát tín hiệu để bộ não ngừng tiếp thêm thức ăn;
- Làm tăng tốc độ đốt cháy calo bởi dạ dày tốn năng lượng để tiêu hóa nước;
- Uống nước giúp thải bỏ độ tốc ra khỏi cơ thể, giúp nâng cao hiệu quả giảm cân;
- Uống nước giúp giảm lượng calo hấp thụ từ các thực uống có hại khác như rượu, bia, trà sữa;
- Cơ thể đủ nước giúp mỡ thừa được biến thành năng lượng, giảm thiểu lượng mỡ tích tụ dưới da.
Hướng dẫn uống nước mỗi ngày để giảm cân
Bí quyết giảm cân vào mùa đông nhờ uống nước đúng cách như sau:
- Thường xuyên uống nước cả ngày, ngay cả khi bạn không khát. Điều này giúp bạn luôn cảm thấy no bụng và không có nhu cầu nạp thêm thức ăn.
- Uống 1 ly nước trước khi ăn giúp lấp đầy khoảng trống dạ dày, hạn chế lượng tiêu thụ đồ ăn trong bữa chính. Đồng thời, việc này còn giúp bạn đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả;
- Sử dụng nước lọc thay thế cho nước ngọt, đồ uống có cồn vừa tốt cho việc giảm cân, vừa đảm bảo sức khỏe;
- Uống bù nước lọc bằng với lượng chất cồn, đồ ngọt mà bạn đã hấp thụ. Việc làm này sẽ giúp cơ thể bạn đào thảo bớt lượng độc tố, cũng như hàm lượng calo dư thừa ra ngoài một cách hiệu quả.
- Uống ngay 01 ly nước đầy ngay khi vừa mới thức dậy để kích thích hoạt động của các cơ quan, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo. Bạn nên uống nước đều đặn vào mỗi buổi sáng để hiệu quả giảm cân, tăng cường sức đề kháng đạt chất lượng tốt nhất.
- Uống nước khi tập thể dục giúp người tập giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng sức bền của cơ. Thêm nữa, nước có tính chất bôi trơn các khớp, giúp hạn chế tình trạng chuột rút khi tập luyện. Bạn nên uống 01 cốc nước vào 20 phút trước khi tập và 10 phút sau khi tập để đảm bảo hiệu quả.
- Uống 01 ly nước ấm trước khi đi ngủ để điều chỉnh huyết áp và giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Đồng thời, việc uống nước cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn khuya, ăn vặt buổi tối. Thời gian uống nước vào ban đêm tốt nhất là 19h – 20h tối.
Chú ý khi uống nước để giảm cân hiệu quả
Nếu bạn muốn uống nước để giảm cân, bạn cần tuân thủ một vài lưu ý sau:
- Lựa chọn nguồn nước lọc tinh khiết, loại bỏ tạp chất và có nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe.
- Hạn chế ăn đồ ăn mặn để tránh tình trạng tích nước trong cơ thể.
- Uống nước lạnh để nâng cao hiệu quả giảm cân. Với mùa đông, việc uống nước lạnh quả thật không hề dễ dàng. Vậy nên, bạn có thể thay thế nước lạnh bằng nước có độ ấm vừa phải.
Trên đây là một vài bí quyết giảm cân vào mùa đông nhờ uống nước đúng cách mà The Water Man muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng, những mẹo vặt này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé!
>>> Đọc thêm: 5 món đồ uống từ mật ong giúp bạn cải thiện giấc ngủ