Đôi mắt từ trước đến nay vẫn luôn được coi là tài sản vô giá của con người, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết để chúng ta có thể nhìn các vật từ gần tới xa, đôi mắt hỗ trợ chuyển thông tin lên bộ não để giúp chúng ta ghi nhớ. Đôi mắt quan trọng là thế nên nếu như chẳng may mắc các bệnh về mắt sẽ ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Vậy làm thế nào để đôi mắt luôn sáng khỏe? Hãy theo dõi những bí quyết sau đây để tìm ra lời giải đáp nhé!
Tầm quan trọng của đôi mắt
Mắt là một cơ quan tuy nhỏ bé nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng đối với đời sống con người. Cụ thể:
Về mặt sinh học, đôi mắt là một bộ phận nhạy cảm của cơ thể trước các tác động của môi trường. Giúp con người thông qua đó mà có những phản ứng phù hợp với những biến đổi xung quanh.
Dưới góc độ quang học, đôi mắt như 1 chiếc máy ảnh chụp lại các thông tin về màu sắc, hình ảnh. Đây là một phần hệ thống thu nhận và “mã hoá” thông tin cho đại não, thực hiện chức năng nhìn, quan sát, thu nhận lại hình ảnh của sự vật, màu sắc để chuyển lên cho não bộ xử lý và lưu trữ.
Bên cạnh đó, đôi mắt còn là một cơ quan giúp con người giao tiếp một cách phi ngôn ngữ. Chỉ bằng một ánh mắt, con người sẽ có thể liên hệ, ra hiệu hoặc trao đổi thông tin với nhau thay cho những lời nói.
Bảo vệ đôi mắt từ việc uống nước
Có thể bạn đang cho rằng việc uống nước không liên quan gì đến việc bảo vệ mắt. Tuy nhiên, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, phân bố không đồng đều ở các cơ quan và tổ chức khác nhau. Đôi mắt của bạn cũng là một trong số những cơ quan đó. Việc bổ sung nước đầy đủ và đúng cách mỗi ngày cũng sẽ giúp cho đôi mắt của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.
Theo các chuyên gia, mắt vốn là khu vực mỏng manh và nhạy cảm. Da mắt thậm chí còn mỏng hơn da mặt tới 4 lần và mỏng hơn da trên cơ thể đến 6 lần. Do đó, nếu bạn ở trong tình trạng thiếu nước kéo dài thì có thể sẽ chưa biểu hiện ngay trên làn da nhưng chắc chắn tình trạng này đã làm cho đôi mắt của bạn gặp tình trạng “quá tải”.
Bên cạnh đó, việc bổ sung nước đầy đủ còn giúp cho tuyến lệ của bạn hoạt động một cách hiệu quả hơn. Nếu tuyến lệ hoạt động tốt, những bụi bẩn, mảnh vụn nhằm sẽ được loại bỏ, từ đó làm giảm thiểu tình trạng nhiễm trùng cho mắt.
Thiếu nước còn có thể làm tăng quá trình bay hơi nước mắt của bạn và dẫn đến hậu quả là đôi mắt luôn ở trong tình trạng lờ đờ, mỏi mệt, hiệu suất làm việc cũng vì thế mà trở nên kém hiệu quả hơn.
Vậy nên, có thể nói, bổ sung nước hàng ngày chính là cách đơn giản nhất để bạn có thể bảo vệ chính đôi mắt của mình.
5 bí quyết bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe
Bổ sung nước đúng cách
Tầm quan trọng của việc bổ sung nước đối với đôi mắt đã được đề cập ở phía trên. Tuy nhiên, bổ sung nước thế nào là đúng cách? Liệu bạn đã biết hay chưa?
- Uống đủ nước: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, ở điều kiện bình thường thì lượng nước cần cho một kg cơ thể là 40 ml. Có thể lấy ví dụ sau, một người nặng 50kg uống 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên, bạn cũng không cần thiết phải áp dụng một cách máy móc công thức này mà cần ”lắng nghe” cơ thể của mình hoặc quan sát nước tiểu, nếu thấy có màu vàng đậm tức là bạn đang bị thiếu nước và cần bổ sung nhiều hơn.
- Không uống nước trong khi ăn: Uống trong khi ăn sẽ dẫn đến giảm tiết nước bọt, thực phẩm sẽ khó tiêu hóa, tích tụ trong cơ thể và trở nên độc hại. Do đó, bạn không nên uống nước khi đang ăn.
- Uống nước ấm: Theo tờ Healthline, nước nóng sẽ có thể giúp cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy thư giãn so với việc uống nước lạnh. Đồng thời, nước ấm cũng sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể, kích thích quá trình lưu thông máu và trao đổi chất.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên phân bổ đều thời gian uống nước trong ngày để cơ thể có thể tiếp nhận một cách hiệu quả nhất.
Tuân thủ quy tắc 20-20-20
Bạn đã từng nghe đến quy tắc này chưa? Theo các chuyên gia, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 20 feet (tương đương 6m). Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp cho đôi mắt và hệ thần kinh của bạn được thư giãn sau thời gian dài tiếp xúc với các thiết bị điện tử có thể gây mỏi mắt, đau mắt.
Thực hiện chế độ ăn khoa học
Hãy giúp đôi mắt của bạn trở nên sáng khỏe bằng cách thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Bạn nên ăn nhiều những loại rau củ như cà rốt, dưa leo, đu đủ… trong các bữa ăn bởi những loại thực phẩm này có chứa nhiều beta-caroten (tiền vitamin A) rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là mắt.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước khoáng Lavie, những loại sinh tố trái cây và rau xanh để tăng cường lượng vitamin A và khoáng cho cơ thể. Ví dụ, cải bó xôi sẽ cung cấp cho cơ thể chất lutein, zeaxanthin (thành phần cấu tạo chính của điểm vàng), ngăn ngừa những bệnh về mắt do quá trình lão hóa gây ra như bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Tập thể dục cho mắt
Nếu như cơ thể bạn cần tập thể dục để trở nên chắc khỏe hơn thì mắt cũng thế. Một trong số những bài tập đơn giản mà bạn có thể làm ở bất cứ thời điểm nào đó là: nhắm mắt lại, xoa bóp xung quanh mắt, đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
Đeo kính râm khi đi ra ngoài
Kính có thể nói là vật “bất ly thân” của đôi mắt ở nhiều hoàn cảnh khác nhau. Nếu như bạn phải làm việc trong khu công nghiệp với nhiều khói bụi, bạn nên đeo kính để có thể ngăn ngừa những vật li ti bay trong không khí hoặc bụi rơi vào mắt.
Khi đi bơi, bạn cũng cần đeo kính để bảo vệ đôi mắt khỏi clo, muối và những hóa chất khác có trong nước của hồ bơi.
Khi đi ra ngoài trời, không chỉ là vào những ngày nắng gắt, bạn cũng nên mang kính râm để bảo vệ mắt, tránh các tia tử ngoại và đồng thời tránh cho đôi mắt không bị khô do ảnh hưởng của gió.
Hy vọng những bí quyết mà Nước Uống Lavie vừa chia sẻ sẽ giúp bạn có thể bảo vệ đôi mắt của mình luôn sáng khỏe để nâng cao hiệu suất làm việc và luôn giữ cho mình một vẻ đẹp rạng rỡ.
>>> Xem thêm: Răng miệng chắc khỏe nhờ uống nước hợp lí
