Hệ xương khớp của người già đã lão hóa khiến họ bị hạn chế vận động. Bên cạnh các liệu pháp trị liệu, sử dụng thuốc thì nước uống cũng góp phần giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn khi vận động. Vậy người già nên uống nước gì tốt cho xương khớp?
Nước khoáng
Một trong những loại nước tốt cho xương khớp, tốt cho sức khỏe nói chung phải kể đến nước khoáng. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, khoáng chất sẽ giúp lớp đệm hoạt động trơn tru, êm ái, cơ xương khớp dẻo dai hơn.
Chính vì vậy, bạn nên bổ sung đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày để ngăn chặn và hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp. Đặc biệt, với các trường hợp bị gout, uống đủ nước giúp bạn hạn chế những cơn đau do bệnh gây ra.
Cần tây và dứa
Một trong số những loại đồ uống tốt cho xương khớp có thể kể đến nước ép cần tây và dứa. Loại đồ uống này có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt giải độc, chống viêm và cân bằng điện giải ở các mô tế bào. Ngoài ra, nước cần tây và dứa còn chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất cao giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Công thức pha nước ép cần tây và dứa rất đơn giản, bạn có thể uống mỗi ngày. Nguyên liệu cần có là một bó cần tây, nửa trái dứa và 200ml nước lọc. Sau đó cho tất cả vào máy ép. Uống đều đặn thường xuyên lúc vừa mới ngủ dậy, trước bữa sáng để tăng hiệu quả sử dụng.
Nước dừa
1 ly nước dừa có chứa đến gần 20mg canxi, có tác dụng giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương. Bổ sung nước dừa mỗi ngày giúp cơ thể dung nạp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, tăng cường mật độ xương. Đối với phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, uống nước dừa giúp xương chắc khỏe mỗi ngày.
Ngoài ra, nước dừa còn chứa hàm lượng các hoạt chất chống oxy hóa giúp ức chế sự phát triển của gốc tự do gây hại. Từ đó, hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị loãng xương hiệu quả.
Nước ép dưa leo, hành tây
Ít ai nghĩ rằng dưa leo và hành tây lại có thể kết hợp được trong một ly nước bởi vị của nó khá là kỳ. Tuy nhiên, đối với người già thì đây lại là nguồn dưỡng chất cực tốt giúp xương chắc khỏe. Nước có tác dụng lợi tiểu, chống viêm ở mô khớp, hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp. Thành phần lưu huỳnh chứa trong củ hành tây có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa trong cơ thể.
Để làm món nước ép này, bạn cần chuẩn bị nửa quả dưa leo, ¼ củ hành tây, 2 muỗng dầu ô liu và 200ml nước lọc. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Bạn nên uống nước ép lúc bụng đói, sau một thời gian, các cơn đau khớp sẽ giảm dần.
Sữa ít béo
Sữa là nguồn cung cấp canxi và khoáng chất như kali, photpho, protein… Đây đều là dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng khung xương chắc khỏe mỗi ngày. Chính vì vậy, việc thường xuyên bổ sung sữa sẽ giúp cơ xương khớp thêm chắc khỏe, hỗ trợ phòng ngừa bệnh viêm khớp.
Lưu ý, sữa thông thường sẽ chứa hàm lượng chất béo cơ bản. Nếu bạn không muốn tăng cân thì có thể ưu tiên uống sữa ít béo. Nó vừa tốt cho xương khớp, vừa giúp duy trì vóc dáng lý tưởng.
Trà gừng
Người già thường thích những đồ uống ấm nóng, dễ tiêu hóa. Chính vì vậy, nước gừng chính là giải pháp cực hữu ích dành cho đối tượng này. Gừng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả. Sử dụng nước gừng uống vào mỗi buổi sáng giúp giảm tình trạng viêm cơ xương khớp, hỗ trợ cải thiện triệu chứng đau nhức cơ bắp.
Câu hỏi người già nên uống nước gì tốt cho xương khớp đã được giải đáp. Hy vọng với chia sẻ này của chúng tôi, bạn và gia đình sẽ sống vui, sống khỏe và đặc biệt là cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp tuổi xế chiều.
>>> Đọc thêm: Mẹo giải say rượu bia chỉ với nước khoáng Lavie
